Yoga Flow & Yoga Nidra
Montag, 19.00-20.15
Kraft | Beweglichkeit | Ruhe | Konzentration

Der Kurs ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert.

Mit fließenden Yogasequenzen trainieren wir den gesamten Körper. Hier kann ein ruhiger Geist zu Hause sein. Die Bewegung ist stets mit dem Atem verbunden. Diese Verbindung holt dich zurück ins Hier und Jetzt, so dass du lernst, bei dem zu sein, was du tust. Selbst wenn die Haltungen anspruchsvoller werden und die Abläufe komplexer, lernst du, ihnen mit Gelassenheit und Zuversicht zu begegnen. Egal an welchem Punkt du gerade stehst, du machst Fortschritte, gewinnst ein neues Bewusstsein für deinen Körper sowie mehr Selbstvertrauen. Eine lange angeleitete lange Entspannung, rundet sie Stunde ab.

Die Stunde endet mit Yoga-Nidra (wörtlich: Yoga-Schlaf), einer geführten Meditationstechnik, bei der du in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen versetzt wirst. Du bleibst bewusst und achtsam, während dein Körper in einem tiefen Zustand der Entspannung verweilt. Ich führe dich durch verschiedene Phasen der Entspannung, einschließlich Körperentspannung, Atemlenkung, Visualisierung. Du baust physischen, emotionalen und mentalen Stress ab, um tiefe innere Ruhe zu fördern und das Bewusstsein zu erweitern. Yoga Nidra wirkt revitalisierend und erfrischend.